Fresh Spring Rolls Swiss Chard

สวิสชาร์ดยัดไส้ปอเปี้ยะสด

อีกนึงเมนูสำหรับสายสุขภาพที่พลาดไม่ได้เลย กับเมนูปอเปี้ยะสด ที่นอกจากจะมีสีสันที่สวยงามจากผักแล้ว ยังมาพร้อมคุณประโยชน์อีกมากมาย

Print

ระยะเวลาการทำ

25 mins

แคลอรี

196 kcal

คาร์โบไฮเดรต

20 g

โปรตีน

11 g

ไขมัน

8 g

ไฟเบอร์

7 g

*คุณค่าทางโภชนาการข้างต้นอาจมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องมาจากแหล่งที่มาของวัตถุดิบ

ปริมาณ

แผ่นปอเปี้ยะสด
แฮม
ชีสหั่นบางๆ
สวิสชาร์ด และมิซูนะ
ผักกาดแดง ผักกาดขาว หัวไชเท้า
ซอสมะเขือเทศ ( A )
น้ำส้มชายชู ( A )
5 แผ่น
50 กรัม
5 แผ่น
350 กรัม
70 กรัม
2 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะ
  1. นำผักทั้งหมดมาล้างน้ำสะอาด
  2. ฝานหัวไชเท้าด้วยเครื่องสไลด์ และนำไปแช่น้ำ จากนั้นนำผักจากขั้นตอนที่ 1 และหัวไชเท้าขึ้นมาสะเด็ดน้ำ
  3. ชุปแผ่นปอเปิ้ยะสดด้วยน้ำ แล้ววางหัวไชเท้า ชีส และแฮมไว้ด้านบน
  4. หั่นสวิสชาร์ด และมิซูนะ ให้ขนาดพอดีกับแผ่นปอเปี้ยะ แล้ววางด้านบน
  5. ทำการห่อม้วนเข้ามาเพื่อให้ไส้ข้างในไม่กระจายออก ลวดลายของแผ่นแป้งจะเป็นตามผักที่เราวางไว้ด้านใน
  6. ผสม A เข้าด้วยกันในถ้วย สามารถปรับรสชาติได้ตามใจชอบ
  7. ที่จริงความเค็มของแฮมจะมีอยู่แล้ว แต่สำหรับใครที่ชื่นชอบรสจัด เราจะเพิ่มซอส A ลงไปด้วย
  8. จัดจานให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ

 

เมนูแนะนำสำหรับคุณ

ใครมีเมนูอาหารที่อยากแชร์สามารถติดต่อผักอวบได้เลยนะครับ สำหรับใครที่อยากลิ้มลองผลผลิตจากโรงงานผลิตพืชคลิกที่ปุ่มด้านล่างเพื่อไปดูผลผลิตทั้งหมดของเราได้เลย

Shopping Smile Post